［吃飽瘦身百文］分享100－fibersol-2－減少飢餓感、減脂肪好幫手！！

最近許多人問我，怎麼可以一週瘦1%的體脂，因此開始想以科學的角度分享怎樣健康瘦身、怎樣吃好吃飽瘦身！這邊陸續分享一些自己正在執行的計畫和有功能與科學療效的食品。
　

＜重點提要＞

1. 吃飯時一起飲用fibersol-2 10g會降低飢餓感且延長飽食(感覺和賀爾蒙)的時間1.5~2小時
2. 5g的量就沒效囉！！所以產品有fibersol-2的量要注意一下
3. 但其他研究5g就可以有減少脂肪吸收、增加糞便脂肪排出量(兩倍)的功能!
   　　

　　

立馬看一下自己用的產品是12.5g/每單位　呼～

1.Soluble dietary fiber (Fibersol-2) decreased hunger and increased satiety hormones in humans when ingested with a meal.

Nutr Res. 2015 May;35(5):393-400. doi:10.1016/j.nutres.2015.03.004. Epub 2015 Mar 18.

　

2. Effect of Resistant Maltodextrin on Digestion and Absorption of Lipids

Journal of Health Science Vol. 55 (2009) No. 5 P 838-844