［吃飽瘦身百文］分享100－減重要補充什麼產品？整體營養評估與完善計畫建議最重要

減重要補充什麼產品

最近飲食管理課程順利推出，已經協助自己和好幾位學員達到理想體重。但有些新朋友會問：「我可不可以少用一點產品，多運動就好？」之類的。其實『可以』也『不可以』，關鍵在有沒有整體評估，按照經驗：單一環節調整的效率是不好的。今天分享自己整理，關於減重時常見的營養素的最新研究。

Vit B12>>

mayo clinic說對普通人幫忙不大，但有貧血、素食、做過胃手術、酒精依賴者還是建議補充。

Vit D>>

停經後女性需要維生素D達到健康濃度時，才有辦法比較有效減重。適度去曬太陽，但注意過度曝曬會有皮膚癌的風險，因此建議若沒時間曬太陽請補充活性D。

［病患的小故事］鼻咽癌不治療的反思

一個逃避癌症的患者

「醫生，我想抽鼻咽癌指數追蹤一下我的鼻咽癌」一個患者來我門診提出這樣的要求。這是一個50歲的中年女性，口條清晰，也很客氣，但是語氣中透漏一些畏懼。「我之前因為半年來一直痰有血絲，內視鏡檢查並切片後，得知鼻咽癌，醫生跟我說要治療，但是因為我很害怕副作用，所以我不想做治療，我可以抽血檢驗看癌症有沒有變嚴重嗎？」這個病人其實是害怕自己身體對於化療電療無法承受，所以之前選擇逃避，但追蹤這些指數而不治療只是徒勞無功。

電療化療副作用真的那麼大嗎？